酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制肠道内食物产生毒素

简介: 酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制肠道内食物产生毒素,从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

夏天快到了,又到了每天必吃冰激凌的季节。

冰激凌虽好吃,但是糖分太高,无论是老人孩子还是年轻人,这无疑是他们夏季的最爱。

今天就教大家做一个超低脂的燕麦冻酸奶,家里老人小孩都爱吃,就连每天吵着减肥的妹妹也放弃不了它的美味。

酸奶在人体里起到了维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的。

酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制肠道内食物产生毒素,从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

在这道甜品里,我加入了低脂燕麦,可以有效的增强饱腹感,大家抓紧收藏吧。

低脂燕麦冻酸奶配料:燕麦底 6个、蓝莓 45克、棉花糖 20克、柠檬汁 8克、燕麦 60克、鸡蛋 1个、牛奶 45克、玉米油 15克、蔓越莓干 20克、冻酸奶 6个、奶油 50克、保利低脂原味酸奶 100克、蓝莓(装饰) 适量、樱桃(适量) 适量烹饪步骤:1.6连杯放好蛋糕托2.蔓越莓切碎,混合好燕麦底的全部材料3.平均放入蛋糕托中,压平,烤箱预热200度,上下火20分钟左右,表面金黄,烤制的时间久一点燕麦就脆一点,放旁边冷却备用4.冻酸奶的全部材料放进料机里打碎5.倒入蛋糕托中,8分满6.把装饰的水果洗干净,吸水,放进蛋糕托中装饰一下,冰箱冷冻过夜7.吃的时候把蛋糕托撕掉就可以大口享受啦烹饪小贴士:大家做好后要注意的是因为燕麦经过冷冻后,口感并不是酥脆感,但不影响其味道如果喜欢吃甜食的还可以再往里加些糖,但要注意适量。

食用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。

容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。


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