我们该怎么调理“阴虚体质”阴虚体质者宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食

简介: 我们该怎么调理“阴虚体质”阴虚体质者宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品。

中医常说的“阴虚体质”是指精血或津液亏损的病理现象。

中医认为人体的生理活动应保持协调平衡, 中医称之为“阴阳平衡”。

“阴虚”是阴阳失衡的表现之一,因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

什么是阴虚体质中医认为,阴液指体内一切富有营养的液体,或指脏腑的阴精。

从液的性质而言,液是稠而浊的属阴,所以叫阴液。

身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。

水是属阴的,体内要是阴液不足了,就好像没有了雨露滋润的春天,就像失去了灌溉的土地。

身体就产生了一系列干燥失润,甚至以热为主的表现,久而久之就容易引起疾病。

“阴虚体质”的基本表现阴虚体质多见于老年人、更年期男女,精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人。

“阴虚体质”的多形体消瘦,性格外向活泼,甚至有点急躁。

感觉皮肤或口唇干,口唇的颜色比一般人红。

我们该怎么调理“阴虚体质”阴虚体质者宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品。

忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴液充足可以抑制机能亢奋和“虚热”,宜选用提高免疫力、保护肝脏、养阴、生津、除虚热的饮食。

阴虚体质不宜多吃温热性食物如羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈的食物及辛辣调料,因为容易伤阴助热,夜间少喝兴奋饮料,如咖啡茶等。

2.起居忌熬夜日常起居应有规律,居住环境要安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温下工作。

阴虚体质推荐食疗方法1.莲子百合煲瘦肉莲子百合各20克、猪瘦肉100克,加入适量水同煲,肉熟后盐调味即可食用。

有清心润肺、益气安神的效果,适用于阴虚体质常见的干咳、失眠、心烦、心悸等症状。

2.蜂蜜蒸百合将百合120克、蜂蜜30克拌均匀,蒸至其熟软。

能补肺润燥、清热,适用于肺热咳嗽、咽喉干痛等症。


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