平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等,这些都是气血双补

简介: 平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等,这些都是气血双补的好选择。

要知道,月经、分娩、哺乳等,都会消耗女性大量的气血。

就拿每个月的大姨妈来说,如果平时气血充足,你来大姨妈时,那些被消耗的气血就能自动补回来。

反之,气血不足,就很容易出现月经不调、手脚冰凉、脸上没血色、长斑、浑身没劲、气短、没精神等情况。

#适合女人补气血的食物#所以,女人想要补气血,要多吃这些个食物。

据《黄帝内经》中说:“气血失和,百病乃变化而生。

如果气虚了,就好比管道里的压力泵没了压力,有再多的水也流动不起来。

要是血虚了,就好比管道里只有压力,没有足够的水,一样流动不起来。

这里,我给姐妹们分享一些日常能买到,做来吃的补气补血的食物,平时可以经常交替吃。

补气:兔肉、鲈鱼、山药,红薯、大枣、蜂蜜等。

那么下面就对部分的食物进行简单的介绍:龙眼肉:龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。

像龙眼汤,龙眼酒等食物,都相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处。

所以平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

猪肝:猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。

事实上,阿胶最早的使用者就是男人们,并且阿胶也是男性保健的良药。

阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的,但是阿胶补血也并非没有讲究。

男性补充阿胶等产品时,一定要“补补停停”,否则会加重血热,反而对身体不利。

香菇:香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。

”山药:从营养上讲,山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。

而且山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。

甘蔗:吃甘蔗可以调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其高,每公斤含铁9毫克,居水果之首。

因此,甘蔗也被称为“补血果”。

其实,补气血就和护肤一样,是女人一辈子都要认真做的事。

平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等,这些都是气血双补的好选择。

另外,每天需要坚持运动,喝喝花姐元气茶,晚上用藏红花泡泡脚,都能很好的改善气血不足的情况。

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