锅里加冷水适量并煮沸,倒进准备好的小米和淮山药

简介: 2、锅里加冷水适量并煮沸,倒进准备好的小米和淮山药,煮三十分钟。

用来配制山药小米粥的原料有淮山药,小米,枸杞,燕麦等。

山药小米粥中的山药能健脾健胃,有补肾益阳的功效。

山药莲子粥小米汤是身心健康食品,可独立煮熬,也可以加上红枣、紅豆、地瓜、莲子、百合花等,熬出口味各不相同的养生粥。

但是需要留意的是,小米的蛋白营养成分不比稻米更强,由于小米蛋白的碳水化合物构成并不理想,磷酸氢钙过低而亮氨酸又过高,因此 无论是孕妇,还是老年群体,都不可以彻底以小米主导食,应留意配搭,以防欠缺别的营养成分。

小米含多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪、甲基纤维素和碳水化合物化合物,营养成分十分高,一般谷物中没有的胡萝卜素,小米有,它的维生素b21成分居全部谷物之首,所含铜量很高、磷也丰富多彩,是具备补血补气、益脑的功效。

除此之外,小米带有很多的碳水化合物,对减轻心理压力、焦虑不安、困乏等有非常大地作用。

除此之外,小米的脂肪率也高,约为稻米成分的4倍之多。

原材料小米 淮山药 枸杞子 燕麦片根据家庭人数确定作法1、适量小米淘洗干净,山药去皮切块。

2、锅里加冷水适量并煮沸,倒进准备好的小米和淮山药,煮三十分钟。

4、把打碎的枸杞子下到锅中,再加一把燕麦片,烧开即可。

简单成本费很低,可是山药小米粥的营养成分很高并且有非常好的食疗养生作用,常吃山药小米粥可以补充身体需要的蛋白质和碳水化合物,补肾益气、补血补气和健脾养胃。


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