中老年人普遍需要补钙,那么中老年人应该怎么补钙:首先饮食上可以多吃

简介: 中老年人普遍需要补钙,那么中老年人应该怎么补钙:首先饮食上可以多吃些含钙高的食物,海产品以及鸡蛋牛奶、大骨头汤等食物都可以有效地补充钙。

由于年龄因素影响,中老年人钙流失现象普遍发生,并且随着年龄的不断增长,钙流失现象就会日趋严重。

只有保持体内的钙含量,让骨骼健康,才是健康生活的前提。

中老年人缺钙的症状一般会出现精神不振、食欲不佳、心情烦躁、易掉头发、厌食、消化不良、腰酸背痛、腿抽筋、不易入睡,如果缺钙持续性的加重,可能会导致骨质疏松、四肢肌肉抽筋、手足麻木、牙齿脱落,更严重者会出现x型腿、o型腿以及佝偻病。

1:身体器官功能趋于退化,吸收能力,免疫力都会下降,激素分泌不足导致的钙质流失。

3:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。

盐可促进钙流失,导致骨质疏松。

中老年人普遍需要补钙,那么中老年人应该怎么补钙:首先饮食上可以多吃些含钙高的食物,海产品以及鸡蛋牛奶、大骨头汤等食物都可以有效地补充钙。

另外可以适当的进行体育锻炼,去户外晒晒太阳,以促进钙的吸收。

也可以通过钙、鱼肝油及降钙素结合进行补钙治疗,还需要补充一些胶原蛋白等。

有一些老年人,多年的饮食习惯,口重,很难改,但人老后骨质疏松发病率很高,盐应该控制一下,少吃咸菜。

除此之外,子女应该多回家看看,关心长辈的起居生活,多说说话,聊聊天。

有时间一起旅游,关心长辈不只是给他们吃穿,更要多关心他们的精神生活及内心需求。


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