说起普拉提相信大家都是不陌生的,最近两年也是被很多网红经常打卡的一

简介: 说起普拉提相信大家都是不陌生的,最近两年也是被很多网红经常打卡的一项运动,俗话说得好群众的眼睛是雪亮的,坚持的姐们都说这项运动对全身减脂塑形有明显的效果,而且在

姐到底做错了什么,难道身材好也是一种错吗作为一名消防员是非常辛苦的,在国内很少能看到女性消防员,大多都是小哥哥在做的工作,不过姐对于自己的工作很认真,遇到生命危险的时候,也都是勇往直前,毫不退缩,对这样的一份神圣职业,从来没有抱怨过,也让自己的微笑感染着身边的每一个人。

在休闲时间姐还常去健身房,积极锻炼,做好自己的身材管理,拥有这样前凸后翘的身材,真的是非常让人羡慕啊,而且在运动的同时,不仅能让身材变好,还能增强抵抗力和免疫力。

也是一件百利而无一害的事情,不过姐被解雇的理由竟然是,因为在社交媒体因为不注重形象,但她也并不后悔,还为自己拥有这样一个好身材,而感到自豪。

姐十分大方地分享了自己的健身经验,除了在健身房做力量型运动以外,姐最喜欢的就是在家的时候做一些有氧运动,她提到最多的就是普拉提运动,说自己每次都会做上半个小时,坚持下来效果很是明显。

说起普拉提相信大家都是不陌生的,最近两年也是被很多网红经常打卡的一项运动,俗话说得好群众的眼睛是雪亮的,坚持的姐们都说这项运动对全身减脂塑形有明显的效果,而且在做的时候还用不到大型的运动器材,在家就能轻轻松松地做起来。

已经心痒痒的同学们,赶紧把普拉提运动学起来吧。

1.仰卧举腿正面仰卧在瑜伽垫上,利用拉力器固定住双脚,双手握住拉力器把柄将双腿并拢向上抬,最好和上半身保持90度,每天做5组,每组做20个,这样能够甩掉大腿上的赘肉,让腿部线条变得更清晰可见。

2.腰腹训练同样是仰卧在瑜伽垫上,用脚固定住拉力器,双手握住拉力器把柄处,做仰卧起坐,这样对于很多做仰卧起做起不来的姐们,有一个辅助作用,每天做5组,每组做20个,坚持一个月能够甩掉腰腹上面的赘肉,在做这项运动的时候,记得一定要将背部挺直。

3.站姿拉伸双脚踩在拉力器脚踩处,双手握住拉力器把柄,将拉力器向上提拉,坚持5组,每组做20个,能够有效地锻炼到胳膊上的拜拜肉,让手臂变得越来越紧实。

达到健美的效果,同时能练出优美的蝴蝶背。

为了能让动作更加标准规范,达到更好的减脂塑形效果。

结语:不管是做好身材管理,还是拥有一个健康的身体状态,运动都是必不可少的,不妨每天打卡这项普拉提运动,每天坚持一下,让自己变得更好,去迎接未来的美好。


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