其实我们注意这几点,健硕胸肌就很简单在我们很多朋友的思想中

简介: 其实我们注意这几点,健硕胸肌就很简单在我们很多朋友的思想中,可能会认为俯卧撑是一种比较简单的徒手训练动作,不需要学习就可以做好。

如果我们能做好俯卧撑,坚持下来,并计划去做,那么我们就能帮助我们训练强壮的胸肌。

其实我们注意这几点,健硕胸肌就很简单在我们很多朋友的思想中,可能会认为俯卧撑是一种比较简单的徒手训练动作,不需要学习就可以做好。

小编我想说的是,虽然俯卧撑看起来比较简单,但是我们做俯卧撑的时候,需要更多的关注细节而不是在意细节。

比如我们在做俯卧撑的时候如果能注意这两个细节,会帮助我们更好的完成俯卧撑,从而帮助我们有更好的训练效果。

第一,做俯卧撑的时候,头不要往后仰太多在做俯卧撑的时候,我们很多人可能会犯一个错误,就是在做动作的过程中,把头往后放太多,就是故意把头往后推。

因为我们很多人做俯卧撑的时候,如果想做更多的动作,那么可能会把头往后推,达到一种借力的效果,帮助我们做更多的俯卧撑。

但是如果我们这样做,也就是故意把头往后推,不仅会使颈部肌肉过度紧张,而且在做俯卧撑的时候还会造成一些肌肉用力的问题。

第二,在做动作的过程中,肩膀下沉,肩胛骨回缩我们需要知道的是,如果我们做俯卧撑,不沉肩,不收肩胛骨,那么我们很可能会耸肩。

我们在做俯卧撑的时候,如果耸肩,很可能会让我们的肩部肌肉在做动作的时候过于紧张,这样会让我们的肩部肌肉用力过大,影响我们胸肌的训练效果。

而且我们做俯卧撑的时候,如果有意识的沉肩,收紧肩胛骨,也可以让大臂稍微回缩,让胸肌在做俯卧撑的过程中有更好的发挥。


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