把酸奶当作饮料喝现在市面上有很多酸奶饮料,但这只是饮料的一种

简介: 4、把酸奶当作饮料喝现在市面上有很多酸奶饮料,但这只是饮料的一种,并非是完全由纯牛奶发酵而来的,二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

很多女孩都非常喜欢喝酸奶,因为酸奶的口感要比纯牛奶更容易让人接受。

但减肥的人却感到疑惑,听说喝酸奶会长胖,所以不敢在减肥期间和酸奶。

真想很多人都不清楚,接下来让我们一起了解一下减肥期间可以喝酸奶吗?

真想很多人都不清楚其实酸奶是不会让人长胖的,反而在减肥期间,可以适当地喝一点酸奶。

酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,并且饱腹感强,有很好的减肥效果。

虽然,喝酸奶有助于减肥,但这几点还是需要注意的:1、不可过量食用酸奶酸奶是一种食物,在进食后会被消化转化为热量供人体所需。

而且过量饮用酸奶很容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。

2、酸奶代替纯牛奶很多女孩不喜欢纯奶的口感,却想要纯奶的营养,因此就选择用酸奶来代替纯奶,从其实从营养学角度来说,两者差异不是很大。

对于乳糖不耐受的人来说,喝酸奶或许是一个好选择。

但是对于脾胃虚寒、胃酸过多的人来说,喝纯牛奶会更好。

3、饭后喝酸奶助消化有时候吃饭吃得太撑,人们会想到喝杯酸奶来帮助肠胃消化,解解腻。

虽然饭后喝酸奶确实有助于消化,但这并非说可以饭后马上喝酸奶。

食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的,如果吃撑后马上喝酸奶,酸奶并不能马上被消化吸收。

4、把酸奶当作饮料喝现在市面上有很多酸奶饮料,但这只是饮料的一种,并非是完全由纯牛奶发酵而来的,二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

5、空腹喝酸奶空腹时候胃酸分泌,胃内的酸度大,这时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。

温馨提示:喝酸奶虽然对身体有所帮助,但任何食物在摄入的时候,最后都不要过量,过量食用酸奶,反而无法发挥酸奶的效果,喝了也是白喝,而想要单纯依靠喝酸奶减肥,也是没有用的,减肥最重要的还是管住嘴、迈开腿,只靠喝酸奶来减肥,是达不到减肥效果的。


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