更有人想到自己忍不住惭愧,“哪怕我有十分之一的自律

简介: 更有人想到自己忍不住惭愧,“哪怕我有十分之一的自律,也不至于瘦不下来…

很多人发现,早在7月底,结束赛程的运动员们已经在陆续回国,开始隔离生活。

在这期间,很多运动员通过直播、短视频、vlog等方式分享自己的隔离生活。

比如,刚拿金牌,就瞄准了下一届巴黎奥运会的游泳运动员汪顺。

回国后的第一个vlog,就分享了自己的日常锻炼。

还有无器械的滚背、俯卧撑、伸展,一系列无器材健身动作做得行云流水。

每天做完瑜伽动作,就会在小小的蹦床上,练习连续的团身跳。

更有人想到自己忍不住惭愧,“哪怕我有十分之一的自律,也不至于瘦不下来…

”当然,也有人认为这是运动员的正常操作,坚持锻炼也属于他们的工作之一。

但正如网友所说:“想象一下高考完还在熬夜看书的状态,就明白运动员到底有多拼。

”能参加奥运的无一不是顶尖运动员,而他们出众的关键之一,就是自律力。

前阵子,马龙在谈到自己“高龄”参赛夺冠时,说过这样一句话:“其实一个运动员如果自律的话,还是可以坚持很长时间,这是我现在一直在追寻的目标。

”自律,不是运动员的标配,却是每个“出众者”的共同特点。

慢慢你会发现,人这一生,本质上拼的就是自律力。

身为普通人,我们达不到运动员的超高标准,但自律的生活方式,能让一个人终身受益。

02坚持早睡前阵子,一位百万网红@大西米君,分享了自己一段“死里逃生”的经历。

本以为睡一觉就好的事,这次却没有很快恢复,于是14号大西米去了诊所看病。

16号晚上凌晨一点,正在熬夜看剧的她,忽然感到一股寒意,浑身控制不住地发抖,关空调、盖厚被子都没用。

可她的身体摸上去却是滚烫的,甚至慢慢意识不清开始说起了胡话。

男友发现她的异常,赶紧带她去医院,可这时的她几乎已经站立不起。

到医院抽血化验后发现,大西米血液中细菌病毒的指数,是正常指数的500倍,于是她被立刻送进了急诊重症室。

而她病发当时快休克的感觉,正是病死率高达60%的脓毒性休克。

又住了两个星期后,感觉恢复不错的大西米提出想出院,结果做完心脏彩超又查出大问题,她的心脏长了一个赘生物。

赘生物一旦脱落,她随时可能突发脑梗心梗,于是大西米君开始了更加漫长的治疗、手术、康复期。

而这一切突来的变故,起因就是她常年的熬夜习惯。

熬夜,让年纪轻轻的大西米君免疫力极差,抵抗力也很弱。

(图片来源:@大西米君)而她在熬夜20多个小时后,抵抗力最弱的时候,又去了小诊所做牙齿。

细菌进入身体后,自身极低的免疫力根本“斗不过”,让她最终得了感染性心内膜炎。

(图片来源:@大西米君)在生死线上挣扎过后的大西米,用自己的经历警醒了所有人:“熬夜,真的可能会要命”。

睡眠医学协会数据也显示,90%的人猝死,如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

学会用他人的经历引以为戒,别等到病痛找到自己,才开始后悔没有早睡。

作家冯唐曾说过:“身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。

”戒掉熬夜,养成自律的生活方式,才能让你拥有一副真正年轻的健康身体。

第二天,同事向梁文道道谢:“总算吃到好的了,昨天那个猪排很特别,汤可真够味。

”梁文道这才知道,原来同事把猪排的蘸料当成了汤料喝,所以才觉得“够味”。

事后,梁文道忍不住感慨:“长期重口味的人,味蕾已经麻木了,根本尝不到食物本真味道的美好。

”如今,一打开外卖软件,就会发现,销量最高的都是重口味饮食:烧烤、麻辣烫、辣子鸡、水煮牛肉...我们变得越来越无辣不欢,只有高盐高油辛辣才能给味蕾狂欢,清淡的小粥小菜渐渐变得难以下咽。

说着“啥油大啥好吃,我吃啥,青菜啊一概不吃,拿着饮料当水喝”的博主,体检报告让人心惊。

27岁姑娘,因为三餐都吃外卖,血浆变成了猪油色......而反观全球男女最长寿的国家日本,他们是少油、少盐、少调味品,尽量保持各种食材的原味。

而这种饮食习惯,早被证实是日本人长寿的关键因素之一。

俗话也说“病从口入”,认真对待吃下的每一口食物,才不会让本该成为养分的食物,成为危害健康的祸首。

生活中,对于室内办公的人来说,久坐不可避免地成为我们最常见的姿势。

大部分人不以为然,可现实是,久坐的危险比你想象的更大。

他了两千多个死亡案例,发现久坐时间与全因死亡率之间有很强的关联。

若以久坐时间最少的前四分之一的人为参照系的话,随着久坐时间变长,第二个、第三个四分之一的人,死亡风险分别会增加28%和71%。

而久坐时间最长的后四分之一的人,全因死亡率更是高出163%。

这也难怪,世界卫生组织会将久坐,列为十大致死、致病的之一。

作家周岭曾说:“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机;而时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉,干净澄澈,不带一丝浊气。

”少坐多动,才是职场人最佳的保养秘籍。

《英国运动医学杂志》上的一项研究指出:每坐1小时,进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动,是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

室内办公室的人,不可能完全避免久坐,但我们可以改变办公习惯,有意识地增加站立和行走的时间。

或者,也可以考虑在桌子上放一个可升降的电脑增高架,方便自己偶尔站立办公。

无论多忙,建议你都要抽出时间锻炼,用一次次的大汗淋漓,换回更加健康的体魄。

”其中一个回答是:“以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现,自律者才会有自由。

人生没有太晚的开始,希望你我都能从一件件小事开始,重拾自律,收获真正的自由。


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